Då och då har jag svårt att somna och ibland vaknar jag mitt i natten och har svårt att somna om. På sistone tycke jag att jag lärt mig att behärska problemet.
Att jag är på rätt väg fick jag bekräftat i dagens SvD. I en rad artiklar har de diskuterat sömnproblem. Senast beskrev de hur KBT, kognitiv beteendeterapi, hjälper de som har mycket svårt med sömnen.
Några saker stämde med min egen erfarenhet. Det som jag har tyckt ha varit svårast är när man vaknar på natten och inte kan somna om. Man ligger och vänder sig i all oändlighet.
Det jag funnit är att om man då går upp till toa eller för att dricka lite vatten och sedan går och lägger sig igen somnar jag oftast om utan problem. Det andra är att jag numera slutar läsa om jag märker att det börjar dra i ögonen.
Att bryta mönstret på detta sätt är också vad beteendevetarna hävdar man skall göra. Kul att man har rätt ibland.
Leave a Reply